Как Ляйсан Утяшевой удалось добиться такой стройности – диета гимнастки и маленькие секретики

Телеведущая и заслуженный мастер спорта по художественной гимнастике Ляйсан Утяшева поделилась в своем Инстаграме секретами красоты, в особенности – идеальной фигуры. Супруга Павла Воли откровенно ответила на давно волнующие ее подписчиков вопросы и дала несколько полезных советов.

Ляйсан Утяшева в купальнике

«Давно не делилась своим рационом... отвечаю на ваши вопросы🤓

Лето — прекрасное время для перезагрузки пищевых привычек. Дать себе шанс на детокс ... уважаю и практикую 16/8 (интервальное голодание), тем более в жару намного проще разгружаться ...

Итак, мой #musthave этим летом👇🏻

  1. До завтрака (до наступления жары):
    — обязательно стакан воды натощак комнатной температуры,
    — пробежка на природе 20 минут.
  2. Завтрак:
    — вода комнатной температуры,
    — фрукты, ягоды (из них можно сделать смузи или салат).⠀
  3. Обед:
    — вода всегда перед едой,
    — запечённая лёгкая рыба/креветки/любые морепродукты или филе курицы/индейки плюс сырые овощи.
  4. Ужин:
    — вода,
    — стараюсь не есть после 20:00 и засыпать с детьми в 23:00 (нет соблазна что-то подьесть).

❗️  Сон — лучшее, что вы можете дать себе в отпуске (полная перезагрузка)

‼️отказалась от кофе летом, он понадобится нам осенью

— от сладкой холодной газированной воды,

— от холодных молочных коктейлей.

И взяла за практику 3 раза в неделю устраивать инфодетокс (без телефона, компа и т.д.)🔥»

Ляйсан Утяшева демонстрирует стройную фигуру