Настя Каменских рассказала, как получить красивое тело за 15 минут в день

Каменских

Обладательница пышных форм Настя Каменских заметно похудела и решила поделиться со своими подписчиками рецептом красивой фигуры. На своей страничке в Instagram певица написала следующие рекомендации:

КРАСИВОЕ ТЕЛО ЗА 15 МИНУТ В ДЕНЬ

Даже несложные нагрузки с утра натощак очень эффективны! 💪 Так быстрее сжигаются калории, снижается аппетит на весь день и быстрее пробуждается мозг!

❗️ Главное — не давайте себе слишком большие нагрузки и всегда делать разминку

1️⃣ Планка стоя на локтях.

Поставьте локти на пол, как Сфинкс и вытяните тело в струнку. Держите все тело в напряжении и ровно — втяните попу и живот и не прогибайте поясницу. Выполните три круга по 30 секунд.

Это упражнение творит чудеса! 💫

2️⃣ Отжимания с широким разведением рук

Начните отжиматься с коленей, если вам пока сложно делать это классическим способом. Поставьте руки широко и опускайте корпус как можно ниже. Вы почувствуйте, как подтягиваются не только ваши ручки, но и мышцы груди и пресса. Начните с двух подходов по 10-15 раз

3️⃣ Приседание у стены

Крепко обопритесь спиной об стену и сделайте приседание до параллели бёдер с полом. Угол в колене должен составлять 90 градусов. Руки сложите в замок перед собой. Удерживайте такое положение на протяжении 30 секунд

Для начала сделайте 2 подхода по 5 раз

Такие упражнения не заменят полноценной тренировки, но тоже способны классно укрепить и подтянуть тело, если выполнять их регулярно и при этом правильно питаться! ☑️

Похудевшая Настя Каменских